आप भी सुडौल शरीर चाहते हैं तो करें ये 12 योगासन

खूबसूरत और सुडौल शरीर की चाहत रखने वाले सभी लोग चाहते हैं कि उनकी टांगें और हिप्स एक आकर्षक शेप में हों। खासकर युवतियों की खूबसूरती के लिए उनकी टांगों और हिप्स का आकार बहुत मायने रखता है। जानें वो 12 योगासन जो आपके शरीर को बेहद ही आकर्षक आकार में ढालते हैं।

1- वीरभद्रासन- वीरभद्रासन का अभ्यास करने से टांगों को मजबूत बनाता है और हिप्स में उभार लाता है। इस आसन से भुजाएं भी सुडौल होती हैं और शरीर तनाव से मुक्त होता है। इसे गर्भवती महिलाएं और गंभीर बीमारी से पीड़ित न करें। (सभी तस्वीरें: स्टाइल क्रेज डॉट कॉम से)

2- उत्कटासन- उत्कटासन खुद कोर एक कुर्सी की तरह खड़ा करना होता है। इस आसन से जंघाओं और शरीर के पिछले हिस्से में मजबूती और खूबसूरती आती है। जिनके घुटनों में दर्द या ब्लड प्रेसर की बीमारी हो उसे यह आसन नहीं करना चाहिए।

3- नौकासन- इस आसन में कुद सेकेंड के लिए खुद को नाव के आकार का बनाना होता है। यह आसन पूरे शरीर के लिए लाभकारी है खासकर पेट, हिप्स और पैर इससे सुडौल होते हैं। गर्भवती महिलाओं और गंभीर बीमारी से पीड़ित को यह आसन नहीं करना चाहिए।

4- बद्ध कोणासन - बद्ध कोणासन शरीर के निचले हिस्से को में तनाव लाता है जिससे जंघाओं और हिप्स आकार सुडौल होने के सा‌‌थ मजबूत भी होते हैं। घुटनों संबधी परेशानी वाले शख्स को यह आसन नहीं करना चाहिए।

5-सलभासन- पूरे शरीर के पिछले हिस्से को सुडौल बनाने के लिए यह आसन बहुत ही उपयोगी और आसान है। इससे सांस लेने तकलीफ भी दूर होती है। जिसके गर्दन या सिर में दर्द हो इस आसन को करने से बचना चाहिए।

6- उत्तरासन- उत्तरासन से पूरे शरीर के अगले हिस्से में तनाव आता है जिससे भुजाओं, जंघाओं समेत पूरे शरीर में मजबूती और सुडौलता आती है। स्वस्‍थ व्य‌क्तिओं को ये आसन करना ठीक रहेगा।

7-उत्‍थित हस्त पदांगुस्ठासन- इस आसन से पैरों के हर हिस्‍से का व्यायाम होता है। इससे पैरों का आकार सुडौल होता है।

8- अनंद बालासन- पीठ के बल लेटकर छोटे बच्चों की तरह हाथ से पैरों को पकड़ने से रीड की हड्डी और जंघाओं में मजबूती आती है।

9- सेतुबंधासन- इस आसन से पीठ और हिप्स की मांसपेशियों में मजबूती आती है। शरीर को सुडौल बनाने के लिए यह आसन भी काफी उपयोगी है।

10- विपरीत वीरभद्रासन- इस आसन से शरीर में लचक आती है। इस आसन से पांओं और हिप्स में तनाव आता है।

11- मालासन- मालासन करने से धड़, हिप्स और टांगों में मजबूती आती है। इससे जननागों में रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है।

12- नटराजासन- इस आसन को करने से पूरा शरीर संतुलित होता है। इससे पैरों की मांस पेशियां मजबूती आती है और हिप्स सुडौल होते हैं।