बुढ़ापे से बचना चाहते हैं तो तनाव से रहें दूर, इन बातों का रखें विशेष ध्यान

इन बातों का रखें खयाल
- तनाव में कैफीन, निकोटीन व एल्कोहल का सेवन न करें।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
- पर्याप्त नींद लें।
- अकेले न रहें। दोस्तों से अपनी समस्या साझा करें।
- समस्याओं से भागने के बजाए उनका समाधान ढूंढे।
- मुस्कुराएं और खुश रहने की कोशिश करें।
- मेडिटेशन सबसे कारगर।
- एंटी ऑक्सीडेंट्स युक्त पदार्थों (फलों आदि) का सेवन करें।
- विटामिन-ए, बी सी युक्त पदार्थों का सेवन करें।
- तनाव को कम करने के लिए डायरी का सहारा लें।
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
- गहरी सासें लें।
- तनाव कम करने के लिए शराब या दवाओं का सहारा न लें