कोरोना से डरें नहीं, खाने में काली मिर्च समेत इन चीजों को करें शामिल व इनसे बनाएं दूरी

CoronaVirus Latest Updates In Hindi: कोरोना वायरस से डरने की जरूरत नहीं है। बस खानपान में सुधार लाएं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करें। काली मिर्च, अदरक, सौंफ को खानपान का हिस्सा बनाएं। घर में कपूर जलाना भी फायदेमंद माना जाता है। भोजन में नींबू, संतरा जैसे फलों को शामिल करना चाहिए। डायटीशियन सुनीता सक्सेना ने बताया कि पानी भरपूर पीते रहना चाहिए। भोजन में कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, खनिज पदार्थ, रेशे और पानी होना जरूरी है। विभिन्न पोषक तत्वों का शरीर में अलग-अलग काम होता है।

इन दिनों बाजार के खाने से पूरी तरह से बचें। माएं घर में अलग-अलग पदार्थ के बीच इनोवेशन करें और बच्चों को खिलाएं। इससे बच्चे हेल्दी होने के साथ ही बीमारी से भी दूर रहेंगे। बाजार के बने कोल्ड ड्रिंक्स के बजाय घर में ही शिकंजी तैयार करके देना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसी तरह बाजार के पिज्जा देने के बजाय घर में अलग-अलग सब्जियों को रोटी रोल के सहारे दिया जा सकता है। बच्चे को सूप देना है तो उसे भी घर में बनाना चाहिए। डायटीशियन रानू सिंह ने बताया कि पालक, चौराई, सहजन, मेथी, धनिया, बाजरा, सोयाबीन के साथ ही अन्य पत्तेदार सब्जियां लाना फायदेमंद है। शाम के वक्त गुड़ और चना का नाश्ता करना भी फायदेमंद होता है। किशोरियों में शुरुआती दौर में रक्तस्राव होते ही एंजाइम बदलने लगते हैं। किशोरावस्था में एनीमिया की समस्या बहुत आम हो गई हो गई है। यह विटामिन बी12ए, फोलिक एसिड और आयरन की कमी से होता है।