सूर्य नमस्कार
- फोटो : Amar Ujala
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार 12 आसनों का सेट है, जिसके अभ्यास से पूरे शरीर की मांसपेशी सक्रिय हो जाती हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। आसन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें। फिर सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और जमीन को छूने की कोशिश करें। पैर पीछे ले जाकर प्लैंक पोज़ में आएं। धीरे-धीरे जमीन पर छाती और पेट के बल लेटें। कोबरा पोज में ऊपर उठें और फिर नीचे झुक कर पहाड़ मुद्रा में आएं। पैरों को आगे लाकर खड़े हो जाएं।