सर्दियों में योग करते समय रखें इन बातों का ध्यान
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प्राणायाम और ब्रीदिंग व्यायाम
सर्दियों में सूर्य नमस्कार एक बेहतरीन अभ्यास है, क्योंकि यह शरीर को गर्म करने और रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है। रोज़ाना 10-12 राउंड सूर्य नमस्कार करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। सर्दियों में प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह फेफड़ों को मजबूत बनाता है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है। अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका विशेष रूप से लाभकारी हैं।
हीट बढ़ाने वाले आसनों पर फोकस
ऐसे आसन करें जो शरीर को गर्म रखते हैं, जैसे उत्कटासन, वृक्षासन , पश्चिमोत्तानासन , भुजंगासन और धनुरासन का अभ्यास कर सकते हैं।