Yoga Tips : स्वस्थ शरीर और मस्तिष्क को आराम देने के लिए दिनचर्या में योगाभ्यास को शामिल करें। विशेषज्ञों के मुताबिक, शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग करने से कई तरह की शारीरिक समस्याओं से राहत मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने के कारण बीमारियों से दूर रह सकते हैं। योग को किसी भी वक्त किया जा सकता है, लेकिन सुबह योगासन का अभ्यास अधिक असरदार होता है। हालांकि व्यस्त जीवनशैली और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को सुबह योग करने का वक्त मिलना मुश्किल होता है। ऐसे में कुछ योगासन आप शाम के वक्त या रात में सोने से पहले भी कर सकते हैं। पूरा दिन समय न मिल पाने के कारण आप रात में बिस्तर पर योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है, तनाव कम होता है, पाचन तंत्र सही रहता है और नींद अच्छी आती है। सोने से पहले सिर्फ 15 मिनट कुछ योगासनों के अभ्यास की आदत बना लें।