कई अध्ययनों में इस बात को स्पष्ट किया गया है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मन को शांत रखना और खुश रहना बहुत आवश्यक है। खुशी महसूस कराने और नकारात्मक विचारों को दूर करने में सेरोटोनिन और डोपामाइन, दो हार्मोंन्स का बड़ा योगदान होता है। इनमें होने वाले असंतुलन के कारण तनाव-चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अध्ययनों ने साबित किया है कि योग-व्यायाम शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। है। सेरोटोनिन और डोपामाइन, न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो मूड को नियंत्रित करने और आपको अच्छा महसूस कराने में सहायक माने जाते हैं।
शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ने से खुशी बढ़ती है और व्यक्ति का मूड भी ठीक रहता है। ऐसे कई योग आसन हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। योग न सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक हैं, साथ ही कई तरह की शारीरिक स्वास्थ्य की समस्याओं में भी योगासनों का नियमित अभ्यास आपके लिए मददगार हो सकता है। आइए ऐसे ही योगासनों के बारे में जानते हैं जिनका हम सभी को नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।