Yoga Tips: बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण कमजोर हो रहे हैं फेफड़े, जानिए योगासनों से कैसे बनाएं इसे मजबूत?

राजधानी दिल्ली में हवा की गुणवत्ता लगातार बिगड़ती जा रही है। रविवार को भी वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) काफी खराब-313 दर्ज किया गया। इस तरह की वायु गुणवत्ता को लेकर विशेषज्ञ चिंता जताते रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह हवा फेफड़ों के लिए गंभीर समस्याकारक हो सकती है, इसके कारण कई प्रकार के गंभीर रोगों के विकसित होने का जोखिम हो सकता है। वहीं जिन लोगों को पहले से ही सांस की समस्या रही है उनके लिए इस तरह की एक्यूआई जटिलताओं को बढ़ाने वाली हो सकती है। सभी उम्र के लोगों के लिए इसमें सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता है। 

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आहार और व्यायाम दोनों आवश्यक माने जाते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि दिनचर्या में कुछ प्रकार के योगासनों को शामिल करके फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। योग के अभ्यास को सांस की कई तरह की दिक्कतों को ठीक करने के लिए भी जाना जाता है।

वायु प्रदूषण के कारण फेफड़ों को होने वाले नुकसान से बचाने में भी योग के अभ्यास से विेशेष लाभ प्राप्त हो सकता है। आइए जानते हैं कि इसके लिए किन अभ्यासों की आदत बनाई जा सकती है?

सुखासन योग से फेफड़ों को मिलता है आराम

फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में सुखासन योग का अभ्यास करना लाभकारी हो सकता है। यह आसन फेफड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ फेफड़ों की मांसपेशियों से विषाक्त पदार्थों को बाहर करने में सहायक है। एकाग्रता में सुधार करने के साथ सांस की समस्याओं को ठीक करने में भी इस योग के अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। योग विशेषज्ञ बताते हैं कि यह आसन तनाव और चिंता को भी कम करता है, जिससे इसके मानसिक स्वास्थ्य में भी लाभ हो सकते हैं।

भुजंगासन योग से मजबूत होते हैं फेफड़े

भुजंगासन योग को कोबरा पोज के रूप में भी जाना जाता है, यह आसन फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ावा देने में आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है। फेफड़ों को मजबूत करने और साइटिका के दर्द को दूर करने में भी इस योग से लाभ पाया जा सकता है। जिन लोगों को अस्थमा की समस्या है, इस योग के अभ्यास से उनके लक्षणों में कमी देखी गई है। भुजंगासन योग संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

धनुरासन योग की बनाएं आदत

धनुरासन योग को फेफड़ों और हृदय के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को निकालने के साथ छाती की मांसपेशियों को भी मजबूत और स्वस्थ बनाने में लाभकारी है। शारीरिक मुद्रा को ठीक करने और अंगों को स्वस्थ रखने के लिए भी इस योग के नियमित अभ्यास से लाभ पाया जा सकता है। रीढ़ और कमर से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास से आराम पाया जा सकता है।



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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