प्राणायाम जिसे मुख्यरूप से श्वसन अभ्यास के तौर पर जाना जाता है, यह शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकता है। सांस वाले अभ्यास का न सिर्फ फेफड़े और हृदय की क्षमता को बढ़ाने में लाभ है, साथ ही इसे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। कोरोना महामारी की शुरुआत से ही सभी लोगों को प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने वाले उपाय करते रहने की सलाह दी जाती रही है, प्राणायाम के अभ्यास की आदत इसमें आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।
सांस लेने के यह अभ्यास तनाव को कम करके हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
योग विशेषज्ञ कहते हैं, प्राणायाम तकनीकों के माध्यम से हम श्वास नियंत्रण पर गहराई से ध्यान केंद्रित करते हैं। साँस लेना, श्वास प्रतिधारण और साँस छोड़ने के पैटर्न के माध्यम से यह जीवन शक्ति का विस्तार करने में भी मदद कर सकता है। प्राणायाम के अभ्यास को अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में शामिल करना आपके लिए काफी कारगर हो सकता है। यह शरीर-मन दोनों को स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखने में आपके लिए सहायक है। आइए जानते हैं कि रोजाना किन तीन अभ्यास को करके अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सकता है?