Yoga Tips: इस अभ्यास को विशेषज्ञ मानते हैं 'किंग्स ऑफ ऑल योग', संपूर्ण शरीर की समस्याओं के लिए है लाभकारी

योगासनों के अभ्यास की आदत संपूर्ण शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए  रखने में सहायक है। अध्ययनों में इसके शारीरिक और मानसिक कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ देखे गए हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ सभी लोगों को दिनचर्या में कम से कम 20 मिनट का समय योगासनों के लिए जरूर निकालने की सलाह देते हैं। योग के अभ्यास से शरीर के लगभग सभी अंगों का कार्य बेहतर तरीके से चलता रहता है, कई गंभीर और क्रोनिक बीमारियों में भी योग के अभ्यास को विशेषज्ञ काफी लाभकारी मानते हैं। योग विशेषज्ञ कुछ आसनों को शरीर के लिए बेहद फायदेमंद मानते हैं, शीर्षासन का अभ्यास उन्हीं में से एक है।

शीर्षासन को  'किंग्स ऑफ ऑल योग' के रूप में भी जाना जाता है। इसके अभ्यास की आदत बनाना शरीर में रक्त परिसंचरण को सुधारने और सिर से लेकर पैरों तक के संपूर्ण अभ्यास के लिए फायदेमंद हो सकता है। तनाव-चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को दूर करने के साथ पेट के अंगों को स्वस्थ रखने और कंधों की मजबूती देने में भी इस अभ्यास के लाभ देखे गए हैं। आइए जानते हैं कि इसका अभ्यास कैसे किया जाता है और इसके क्या लाभ हो सकते हैं?

शीर्षासन योग कैसे किया जाता है?

शीर्षासन योग का अभ्यास थोड़ा कठिन है इसलिए इसमें विशेष सावधानी की आवश्यकता होती है। शीर्षासन योग का अभ्यास किसी विशेषज्ञ की निगरानी में किया जाना चाहिए। इसमें होने वाली जरा सी भी चूक के कारण चोट लगने का जोखिम हो सकता है।

इस योग को करने के लिए शांत मुद्रा में बैठ जाएं और आगे की ओर झुककर दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें। अब शरीर का बैलेंस बनाते हुए सिर के सहार उल्टे खड़े होने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी अवस्था में रहे और फिर वापस शुरुआती स्थित में आएं। इसमें शरीर के संतुलन को ठीक रखने पर विशेष ध्यान दिए जाने की आवश्यकता होती है। 

शीर्षासन योग से क्या लाभ होते हैं?

शीर्षासन योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकता है। 

शीर्षासन योग के दौरान सावधानियां

गर्दन में चोट या  सिरदर्द होने पर इस आसन को करने से बचना चाहिए। मासिक धर्म, हाई बी.पी, हृदय की समस्याओं, मस्तिष्क की चोट, ग्लूकोमा, हर्निया जैसी समस्याओं में भी इस योग को न करने की सलाह दी जाती है। इस योगासन के लिए विशेष एकाग्रता और सतर्कता की जरूरत होती है, ऐसे में किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही इस योग का अभ्यास किया जाना चाहिए। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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