जोड़ों में रहता है दर्द तो इन पांच योगासनों को अपनाकर पाएं जल्द आराम

वीर-भद्रासन 
यह आसन घुटनों को मजबूत बनाता है तथा जकड़े हुए कंधों को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह कंधों से दर्द मिटा कर शरीर को संतुलन प्रदान करता है।

धनुरासन
धनुरासन बंद कंधो को खोलता है। यह पीठ को लचीला बनाता है और शरीर से तनाव को दूर करता है।

सेतु-बंध आसन
यह आसन घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है तथा ऑस्टियोपोरोसिस रोग में भी लाभकारी है। यह मस्तिष्क को शांत करता है। रोगी को चिंता से मुक्त कर शरीर के तनाव को कम  करता है।

त्रिकोणासन
त्रिकोणासन टांगों, घुटनों व टखनों को मजबूत करने में लाभकारी है। यह सायटिका व कमर-दर्द में भी राहत प्रदान करता है। यह घुटनों की नस, कमर में खिंचाव उत्पन्न कर उनको गतिशीलता प्रदान करता है।  

उस्ट्रासनवीर-भद्रासन 
यह आसन घुटनों को मजबूत बनाता है तथा जकड़े हुए कंधों को सक्रिय करने में मदद मिलती है। यह कंधों से दर्द मिटा कर शरीर को संतुलन प्रदान करता है।

धनुरासन
धनुरासन बंद कंधो को खोलता है। यह पीठ को लचीला बनाता है और शरीर से तनाव को दूर करता है।

सेतु-बंध आसन
यह आसन घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करता है तथा ऑस्टियोपोरोसिस रोग में भी लाभकारी है। यह मस्तिष्क को शांत करता है। रोगी को चिंता से मुक्त कर शरीर के तनाव को कम  करता है।

त्रिकोणासन
त्रिकोणासन टांगों, घुटनों व टखनों को मजबूत करने में लाभकारी है।  यह सायटिका व कमर-दर्द में भी राहत प्रदान करता है। यह घुटनों की नस, कमर में खिंचाव उत्पन्न कर उनको गतिशीलता प्रदान करता है।  

आवश्यक सावधानियां
योगासन से जोड़ों का दर्द न बढ़े इसके लिए अभ्यास के दौरान शरीर को सहारा देने वाली वस्तुओं, तकियों व अन्य उपकरणों की सहायता लें। अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न दें। अगर दर्द बढ़ जाता है तो तुरंत योगाभ्यास बंद कर दें।

एेसे रहें पीड़ा मुक्त
-हर एक घंटे बाद अपनी टेबल से उठें व कुछ क्षण के लिए अपने शरीर का खिंचाव करें।
-बैठकर व खड़े होते समय शरीर को सही मुद्रा में रखें। शरीर सीधा व संतुलित हो आगे या पीछे की ओर झुका हुआ न हो।
-अपने जोड़ों पर अधिक जोर न दें।
-स्वस्थ आहार लें।