आज का योग: माउंटेन पोज के रोजाना अभ्यास से होते हैं यह स्वास्थ्य लाभ, दिनचर्या में इसे शामिल करना बहुत फायदेमंद

शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की फिटनेस के लिए रोजाना योग-व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। योगासन, शरीर की बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ हार्मोन्स के स्तर को ठीक रखने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में काफी सहायक माने जाते हैं। यही कारण है कि सभी उम्र के लोगों के नियमित रूप से दिनचर्या में योगासनों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इस क्रम में आपके लिए नियमित रूप से माउंटेन पोज या पर्वतासन योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। पर्वतासन योग सिर से लेकर पैर तक की बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे कारगर योगासन माना जाता है।

ताड़ासन (पर्वतासन) का अभ्यास वैसे तो सरल लग सकता है, पर वास्तव इस योग को करने से शरीर की सभी महत्वपूर्ण मांसपेशियों को आसानी से लक्षित किया जा सकता है। मानसिक रूप से, यह आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ावा देने के साथ आपके जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करने में काफी फायदेमंद योगासन है। कमर से लेकर पैर में दर्द तक की समस्याओं से राहत दिलाने में भी इस योग के नियमित अभ्यास की आदत आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। आइए आगे इस बारे में विस्तार से जानते हैं।

माउंटेन पोज का अभ्यास कैसे किया जाता है?

माउंटेन पोज या ताड़ासन का अभ्यास अपेक्षाकृत सरल है पर इसमें आपको विशेष सतर्कता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप इस अभ्यास की शुरुआत करने की योजना बना रहे हैं तो इस बारे में किसी योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें। माउंटेन पोज योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए। गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर उठाते हुए उंगलियों को आपस में बांध लें। अब अपनी एड़ी उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। इस अवस्था में पैरों से लेकर हाथों की उंगलियों तक स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी अवस्था में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं। 

माउंटेन पोज करने के क्या लाभ हैं?

माउंटेन पोज के अभ्यास को शरीर के लिए कई प्रकार से लाभदायक माना जाता है। मानसिक रूप से यह आपके ध्यान और एकाग्रता को बढ़ावा देने के साथ शारीरिक मुद्रा में सुधार करने और अंगों को मजबूती देने में आपके लिए विशेष लाभदायक है।  

माउंटेन पोज से संबंधित सावधानियां

माउंटेन पोज के अभ्यास से वैसे तो किसी प्रकार की दिक्कत नहीं होती है हालांकि यदि आपको घुटनों या एड़ी में समस्या है, तो इस योग के अभ्यास से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें। इस योग की शुरुआती स्थिति में किसी विशेषज्ञ की निगरानी में ही अभ्यास करें। यदि योग के दौरान आपको किसी भी तरह की समस्या का अनुभव होता है तो इसे तुरंत रोक दें।