Yoga Tips: हैपी हार्मोन्स से बढ़ती है मन की शांति और खुशियां, इन मेडिटेशन के अभ्यास से आप भी पा सकते हैं लाभ

स्वस्थ शरीर के लिए मन का भी स्वस्थ रहना सबसे आवश्यक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप खुश महसूस करते हैं तो शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ शरीर के बेहतर स्वास्थ्य को भी सुनिश्चित करने में भी सहायक होते हैं। इसी तरह तनाव या दुख की स्थिति में रिलीज होने वाले हार्मोन्स के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी हो सकता है। यही कारण है स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को सकारात्मक मानसिकता रखने और खुश रहने के लिए उपाय करते रहने की सलाह देते हैं। 

अध्ययनों के अनुसार, मेडिटेशन एक ऐसी तकनीक है जो मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के साथ संतुष्टि और खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। मेडिटेशन या ध्यान मुद्रा हमें अधिक जागरूक बनने में मदद करती है। प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए भी ध्यान करने से आप मस्तिष्क को स्वस्थ और मन को खुश रहने में लाभ पा सकते हैं।

मेडिटेशन का अभ्यास तनाव वाले हार्मोन को कम करने के साथ खुशियों को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कि किन योगासनों के अभ्यास को दिनचर्या में शामिल करके खुशी महसूस कर सकते हैं?

स्थिति ध्यान मेडिटेशन का अभ्यास

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार के ध्यान मुद्रा में वर्तमान क्षण पर गौर करने की कल सीखने होती है। भूत-भविष्य की चिंता किए बिना अभी जो हो रहा है उसपर ध्यान लगाने के इस मेडिटेशन में मस्तिष्क में विचारों का संतुलन बनाने में मदद मिलती है। इस प्रकार के ध्यान मुद्रा का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक स्थिरता को बनाए रखने में भी मदद मिलती है जिससे कि फील गुड हार्मोन भी रिलीज होता है और आपको आत्मिक शांति और सुख की अनुभूति होती है।

लौ के साथ किया जाने वाला मेडिटेशन

त्राटक मेडिटेशन के नियमित अभ्यास को विशेषज्ञ कई प्रकार से लाभकारी मानते हैं। चित्त को शांत करने के साथ मानसिक प्रसन्नता को बढ़ावा देने में इस मेडिटेशन का अभ्यास करना आपको लाभ दे सकता है। अपने आसन से लगभग तीन फुट की दूरी पर मोमबत्ती अथवा दीपक को रखकर उसकी लौ को ध्यान से देखने के इस योगासन के अभ्यास से वस्तु पर केंद्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही यह मन में चल रही उलझनों को दूर करने में मदद करती है। फील गुड हार्मोन्स का स्राव भी इससे बढ़ता है।

सुपर पावर मेडिटेशन

मेडिटेशन के इस प्रकार में ध्यान की मुद्रा को स्थिर करने पर जोर दिया जाता है। आपके दिमाग को शांत करने के साथ शरीर और मन को आराम दिलाने में भी यह आसन मदद करती है। इस ध्यान अभ्यास के माध्यम से आप नकारात्मकता को दूर करने के साथ सकारात्मक भावनाओं का संचार कर सकते हैं। सुपर पावर मेडिटेशन का अभ्यास आपको शांति प्रदान करने के साथ खुशियों का एहसास कराने में भी मदद करती है।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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