मलासन
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मलासन
ये योगासन कब्ज और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। इसे करने के लिए पैरों को थोड़ा खोलकर बैठें और घुटनों को मोड़ें। हाथों को जोड़कर नमस्कार मुद्रा बनाएं और कोहनियों को घुटनों पर टिकाएं। इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक बैठें।
नोट: यह लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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