योग के साथ ये चार काम करना ना भूलें, बढ़ेंगे सुखी और संतुष्ट जीवन की ओर

योग से शरीर को बल मिलता है और मानसिक एकाग्रता में भी मदद मिलती है। अगर आप योगा को अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं तो ये हाई बीपी, ह्रदय रोग, फेफड़े की बीमारी को ठीक करने के साथ पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। साल 2016 की एक योग जर्नल रिपोर्ट के अनुसार लगभग 36.7 मिलियन लोग अमेरिका में योग का अभ्यास करते हैं। जबकि साल 2012 में केवल 20.4 मिलियन लोग ही योगा करते थे। दिन पर दिन योग करने वालो की बढ़ती संख्या के पीछे कुछ खास तो जरूर होगी। जी हां, ऊर्जा, शांति और खुशी से भरपूर दिन और जीवन किसे नहीं चाहिए होता। अगर आप भी ऐसे ही अपेक्षा करते हैं तो योग के साथ-साथ सुबह उठने के बाद ये चार काम जरूर करें अंतर खुद महसूस करेंगे। 

कई योगी सुबह ध्यान कभी नहीं भूलते, उनका ये दावा है कि ध्यान करने से मानसिक अव्यवस्था को ठीक करने में मदद मिलती है और ये आपके दिनभर की क्रिया के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करता है। रत को सोने से पहले अलार्म सेट करें और सुबह भोर में उठें ऐसा करने से आप खुद के साथ भी समय बिता पाएंगे और आयुर्वेद की माने तो ध्यान लगाने से आपका पूरा दिन ऊर्जा से भरा रहता है।

अपने सुबह के ध्यान सत्र के लिए एक मंत्र चुने जिसका उच्चारण करने से आपको शांति मिलती हो इससे आप पूरे दिन के लिए अपना उद्देश्य निर्धारित कर सकते हैं। शांति मंत्र, शांति के लिए जप से लेकर गायत्री मंत्र तक चुन सकते हैं, जो सूर्य के प्रकाश को आमंत्रित करते हैं और दुख को कम करने में आपकी मदद करते हैं।

सजगता और एकाग्रता को बढ़ावा देते हुए, अपना अभ्यास शुरू करने से पहले प्रकृति की सैर करना आपको शांतिपूर्ण माहौल डाल सकता है। शोध से पता चलता है कि बाहर समय बिताने से जीवन शक्ति बढ़ सकती है, एंडोर्फिन (अच्छा महसूस करने क रसायन) जारी कर सकते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं।