शरीर में लचीलापन होना बेहद जरुरी है। कई बार लचीलापन नहीं होने के कारण काम करते वक्त कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी अपने शरीर में लचीलापन चाहते हैं तो आपके लिए शलभासन बेहद फायदे मंद साबित होगा। आइए जानते हैं शलभासन की विधि एंव लाभ।
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शलभासन
- फोटो : social media
शलभासन की विधि
सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। ऐसा करते वक्त अपने दोनों पैरों को सीधा रखें। अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।ध्यान रहे कि ऐसा करते वक्त आपके हाथ ,नितम्ब और घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। इस अवस्था में लगातार सांस लेते रहें। इस आसान को आप 2-5 मिनट तक कर सकते हैं।
शलभासन के लाभ
शलभासन करने से आपके शरीर में लचीलापन आता है। इस आसन को करने से आपकी कमर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। शलभासन को रोज़ाना करने से पाचन क्रिया में सुधार भी आता है। इस आसान का सबसे ज्यादा प्रभाव कमर के निचले हिस्से में पड़ता है। अगर किसी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है , तो उसे यह आसान जरुर करना चाहिए। शलभासन करने से आपके कमर दर्द को बेहद राहत मिलती है।