जिम के बिना भी मिल सकती है शानदार बॉडी, रोजाना करें ये योगासन

शरीर को फिट और सु़डौल रखना और जिम जाने की ख्वाहिश हर लड़के की होती है। लेकिन अगर जिम जाने का वक्त नहीं मिल रहा है तो योग के जरिए भी शानदार बॉडी पाई जा सकती है। योग की मदद से केवल बीमरियों से भी छुटकारा नहीं मिलता है बल्कि इसकी मजबूत बॉडी भी बनाई जा सकती है। आगे की स्लाइड में जानें वो कौन से आसन  हैं जिनकी मदद से मिलेगी शानदार बॉडी...

शानदार एब्स पाने के लिए तितली आसन सबसे लाभकारी होता है। इसका अभ्यास करने के लिए, जमीन पर बैठ जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें और पैरों को खोल लें। इसके बाद, सिर को उठाएं और अपनी रीढ़ की हड्डी को पेल्विस की ओर क्रंच करें। थोड़ी देर रूकने के बाद फिर से शुरूआत करें।

 

बोट पोज की मदद से भी एब्स बना सकते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए, जमीन पर बैठ जाएं और अपने घुटनों को छाती तक ले आएं। अब अपने हाथों को छाती से सामने प्रार्थना की अवस्था में ले आएं। अब अपने हाथ को दाएं ओर मोड़ें और हाथों को प्रार्थना की अवस्था में ही रखें। अब इसी को दूसरे हाथ से भी करें।

पैरों की मदद से बोट पोज करने का अभ्यास एब्स मनाने में मदद करता है। इस योग का अभ्यास करने के लिए जमीन पर बैठें और घुटनों को सीने तक ले आएं। अब अपने  हाथों को जमीन पर रखें और कमर के ऊपरी हिस्से को नीचे रखते हुए पैरों को ऊपर उठाएं।