महिलाओं की हर तकलीफ का रामबाण इलाज है बद्धकोणासन, जानें इसे करने का तरीका

महिलाओं में माहवारी के दौरान दर्द और तकलीफ  होना आम बात है। कुछ के लिए तो यह बेहद दर्दनाक होता है। जिसके लिए उन्हें दवाईयों तक का सहारा लेना पड़ जाता है। लेकिन अगर योग का नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो महिलाओंं को मासिक धर्म के दौरान होने वाली बहुत सी तकलीफ में आराम मिल जाएगा। योग में बद्धकोणासन करने से माहवारी की समस्याओं से राहत मिल सकती है। तो चलिए जानें इस बद्धकोणासन को करने का तरीका।

बद्धकोणासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाएं। अब अपने दोनों पैरों को अंदर की ओर मोड़ लें। ध्यान रहे कि आपके दोनों तलवे एक-दूसरे को छूने चाहिए। अब अपने दोनों हाथों से अपने दोनों तलवों को पकड़ लें। 

कोशिश करें कि आपकी एड़िया आपके जननांगों के करीब हो। अब इस अवस्था में लंबी गहरी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों और जांघो को जमीन की तरफ दबाएं। अब तितली की तरह अपने पैरों को ऊपर-नीचे हिलाने की कोशिश करें। धीरे-धीरे करके अपनी गति बढ़ाते जाएं। इस पूरी प्रक्रिया में सांस लेते रहें। 

ज्यादा देर चलने की वजह से होने वाली थकान दूर करता है।