स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। लेकिन वो कौन से योगासन है जिन्हें रोज आसानी से किया जा सके जिससे शरीर में स्फूर्ति बनी रहे और शरीर की सारी क्रियाएं सुचारू रूप से चलती रहें। तो आइए जाने उन पांच योगासनों के बारे में जिनका अभ्यास रोजाना तीस मिनट करने से शरीर को लाभ मिलता है।
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बालासन
यह आसन नियमित रूप से करने से कंधों और कमर के दर्द से निजात दिलाता है। बालासन की क्रिया रोजाना करने सांस की समस्या से तो निजात मिलती ही है साथ ही पाचन की क्रिया भी सही रहती है।
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सुखासन
मानसिक शांति और थकान दूर करने के लिए नियमित रूप से कम से कम पांच मिनट तक सुखासन का अभ्यास करना चाहिए। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है।
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अधोमुख सर्वासन
रोजाना कम से कम तीन से चार मिनट इस आसन का अभ्यास करने से हाथ, पैर, कंधा और सीने की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। अधोमुख सर्वासन का अभ्यास करने से फेफड़ें मजबूत होते हैं।
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ताड़ासन
ताड़ासन योग की क्रिया को करने से पैरों में मजबूती आती है। इस मुद्रा में कम से कम 12 सेकेंड तक रहते हुए रोजाना कम से कम दस बार इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।
कमर और जांघों के पास का मोटापा कम करने के लिए ये एक बढ़िया आसन है। त्रिकोणासन करने से पाचन की समस्या दूर होती है। रोजाना कम से कम दो से तीन मिनट तक इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।