मजाक नहीं सच है, चीजें भूलते हैं तो खूब हंसिए

छोटी-छोटी चीजें याद ना रहना, लोगों के अचानक नाम भूल जाना, पिछली रात खाने में क्या खाया था। इस तरह की बातें अक्सर हम भूल जाते हैं और ये बहुत ही सामान्य बात है। लेकिन अगर इससे आपका रोजमर्रा का काम गड़बड़ हो रहा है तो इसमें सुधार की जरुरत है। 

यादाश्त बनाए रखने के लिए जरुरी है कि रोजाना अच्छी नींद ली जाए। थकान की वजह से भी यादाश्त साथ देना बंद कर देती है और छोटी-छोटी बातें याद नहीं रहती।
 

अच्छा खानपान और कसरत करने से यादाश्त अच्छी होगी। ओमेगा 3 फेटी एसिड की कमी से भी यादाश्त पर असर पड़ता है। पालक और फिश ऑयल खाने से इस समस्या से काफी हद तक निपटा जा सकता है।
 

यादाश्त कम होने की एक वजह और है कि खुद को लगातार ये बताना कि मेरी यादाश्त खराब है या मुझे चीजें याद नहीं रहती। इससे बचें, खुद को ये एहसास कराएं कि आपको चीजें याद रहती है और कुछ नहीं भूलते। 
 

यादाश्त मजबूत करने का एक तरीका और है कि गहरी सांस लें। ये यादाश्त मजबूत करने के लिए सबसे बेहतर कसरत है।
 

कुछ भी पढ़ें या सुने तो उसे दोबारा दोहराने की कोशिश करें। जितना ज्यादा दोहराएंगे दिमाग पर जोर पड़ेगा और चीजें याद रखने की क्षमता बढ़ेगी।
 

इससे अलावा एक तरीका और है गाना सुनना पसंद है तो उसके संवाद याद रखने की कोशिश करें, इससे भी यादाश्त मजबूत होगी।
 

कोई नया काम सीखें, कोई हॉबी, कोई नई भाषा या फिर कुछ भी नया जो आपको पसंद हो।
 

चिन मुद्रा करने से भी यादाश्त बहुत अच्छी होती है। रोजाना 2 से 3 मिनट इस मुद्रा में बैठें, फायदा होगा।
 

खूब हंसे इससे भी यादाश्त मजबूत होगी। जी हां! हंसने से दिमाग और यादाश्त मजबूत होता है।