गर्मियों में पानी शरीर की सबसे बड़ी जरुरत है। पसीने की वजह से पानी तेजी से शरीर से कम होता है। इससे डीहाइड्रेशन होने का खतरा मंडराता रहता है। ऐसी किसी स्थिति से बचने के लिए पानी की कमी ना होने दें शरीर में। दिन में कई ग्लास पानी पिएं और सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि जूस, दही, लस्सी और छाछ को भी अपने रोज की डाइट के साथ शामिल करें। अगर डीहाइड्रेशन के लक्षण दिखें भी घर पर ये उपाय तुरंत करें।
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सिर्फ पानी से नहीं दूर होगा डिहाइड्रेशन, घर पर यूं करें इलाज
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दिन में थोड़ा-थोड़ा करके कई बार पानी पिएं। पूरे दिन में हर आधे घंटे में थोड़ा सा पानी पिएं।
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घर पर ओआरएस की घोल बनाएं। 2 कप पानी में 2 से 3 चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक डालें और पिएं। इसे घोल को भी बीच-बीच में लेते रहें।
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डिहाइड्रेशन के समय नारियल का पानी पीने से बहुत आराम मिलेगा और शरीर में इस वजह से होने वाली मिनरल और पोटेशियम की कमी भी पूरी होगी।
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डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखने पर दिन में कम से कम 1 या 2 केले खाएं।
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बहुत ज्यादा पसीना आने की वजह से पानी की और कमी हो जाती है। ऐसे में छाछ खूब पिएं, फायदा करेगा।