ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए जरूर बरतें ये 5 सावधानियां

महिलाओं में सबसे अधिक होने वाले कैसर यानी ब्रेस्ट कैंसर से बचाव मुश्किल नहीं। अक्टूबर का महीना ब्रेस्ट कैंसर जागरूकता माह है। जानिए, ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के 5 प्रभावी तरीके। bollywoodshaadis.com

ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए जीवशैली से संबंधित ये बदलाव मददगार हो सकते हैं। जानने के लिए अगली स्लाइड पर जाएं।

मोटापा कम करने का हर संभव प्रयास करें क्योंकि कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि अधिक वजन वाली महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क अधिक होता है।

कम कसरत भी इस कैंसर की बड़ी वजह है। रोज कसरत करें जिससे शरीर की प्रतिरोधी क्षमता अधिक हो। नियमित तौर पर कसरत इस कैंसर का रिस्क 10 से 30 प्रतिशत तक कम करती है।

ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए डाइट में अनार, मछली, दाल जैसी चीजें बढ़ाएं जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मिलें और कैंसर का रिस्क न रहे।

महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की अधिकता ब्रेस्ट कैंसर का कारण होती है। ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर संतुलित होता है जिससे ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क कम होता है।

जिनके परिवार में ब्रेस्ट कैंसर की मेडिकल हिस्ट्री हो, वे महिलाएं एल्कोहल से दूरी रखें। एल्कोहल शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ाता है जिससे रिस्क बढ़ता है।