World No Tobacco Day: आज ही लीजिए तंबाकू छोड़ने का प्रण, जानिए तंबाकू क्यों बन जाती है लत, कैसे पाएं छुटकारा?

आज वर्ल्ड नो टौबैको डे यानी विश्व तम्बाकू निषेध दिवस है। वैश्विक स्तर पर तंबाकू के सेवन के कारण बढ़ते गंभीर रोगों के प्रति लोगों को जागरूक करने और तंबाकू जनित रोगों के बोझ को कम करने के उद्देश्य से यह खास दिन मनाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने इस साल के थीम रखा है- वी नीड फूड नॉट टोबैको। जिसका उद्देश्य तंबाकू उत्पादक किसानों को वैक्लपिक फसलों के लिए प्रोत्साहित करना है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अगर आप किसी भी रूप में तंबाकू उत्पादों का सेवन करते हैं जैसे-गुटखा, खैनी या फिर सिगरेट के रूप में, इसे तुरंत छोड़ दें। ये सभी हमारे शरीर को गंभीर रूप से क्षति पहुंचा रही हैं।

तंबाकू चबाने से मुंह-गले जबकि धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर और रक्त वाहिकाओं के पतले होने का खतरा है। तंबाकू एक लत है जिसे छोड़ने के लिए प्रयास किए जाने आवश्यक हैं, वरना यह आपकी सेहत को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

तंबाकू क्यों बन जाता है लत?

यदि आप बिना तंबाकू-सिगरेट के एक दिन भी नहीं रह पाते हैं तो यह संकेत है कि आप इसके लत के शिकार हो गए हैं। पर आखिर यह लत बनती क्यों है, आइए इसे समझते हैं।

तम्बाकू में निकोटीन पाया जाता है, यही रसायन लत का प्रमुख कारण है। तंबाकू चबाने या धूम्रपान के माध्यम से रक्त प्रवाह में अवशोषित होने पर यह एड्रेनालाईन नामक कैमिकल रिलीज करता है। दूसरी तरफ निकोटीन, डोपामाइन हार्मोन में वृद्धि को भी ट्रिगर करता है। इसे मस्तिष्क का हैपी हार्मोन कहा जाता है। 

डोपामाइन आनंद की अनुभूति कराने के साथ मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। चूंकि इससे हमें कुछ पल के लिए आराम मिलता है इसलिए कुछ दिनों के ही सेवन के बाद यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत का कारण बन जाती है। 

कैसे जानें कि आपको हो गई इसकी लत?

अन्य चीजों की तुलना में तम्बाकू की लत को छिपाना कठिन है। अगर आपको भी एक दिन तंबाकू-सिगरेट न पीने से इस तरह की दिक्कतें होने लगती हैं तो इसे लत का संकेत माना जा सकता है।

तंबाकू की लत को कैसे छोड़ें?

वैसे तो तंबाकू-सिगरेट की लत छोड़ने के लिए कई उपचार नहीं हैं। हालांकि कुछ प्रयासों से इस लत को प्रबंधित किया जा सकता है। पैच, निकोटिन गम या डॉक्टरी सलाह पर कुछ दवाइयों के सेवन के साथ दृढ़ इच्छा बनाकर आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। तंबाकू छोड़ना चाह रहे हैं तो किसी डॉक्टर से मिलकर इस बारे में सलाह जरूर लें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, भले ही आप लंबे समय से इसका सेवन कर रहे हैं, फिर भी अगर इसे छोड़ देते हैं तो इसके कारण होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों को कम किया जा सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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