World Meditation Day: मेडिटेशन आपकी शारीरिक-मानसिक दोनों सेहत के लिए वरदान, जानिए इससे होने वाले फायदे

मेडिटेशन, मानव स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। शारीरिक-मानसिक दोनों प्रकार की सेहत को ठीक रखने के लिए मेडिटेशन का अभ्यास करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। आमतौर पर माना जाता रहा है कि मेडिटेशन सिर्फ तनाव-चिंता को दूर करता है पर शोध बताते हैं कि इसके अभ्यास के कई प्रकार के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं।

मेडिटेशन यानी ध्यान मुद्रा का दैनिक अभ्यास आपके मूड को ठीक रखने में मदद करने के साथ, स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने और संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने में भी कारगर पाया गया है।

मेडिटेशन से होने वाले फायदों के बारे में लोगों को जागरूक करने और इसके अभ्यास को प्रेरित करने के उद्देश्य से हर साल 21 मई को वर्ल्ड मेडिटेशन डे मनाया जाता है। अध्ययनों में इसके देखे गए बेहतर परिणाम के कारण हाल के वर्षों में ध्यान मुद्रा की लोकप्रियता काफी बढ़ी है। आइए इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानते हैं। 

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ

मेडिटेशन की सबसे ज्यादा चर्चा इसके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ को लेकर होती रही है। इसे स्ट्रेस रिलीवर अभ्यास के तौर पर जाना जाता है। अध्ययनों की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला कि तनाव कम करने के लिए ध्यान मुद्रा का अभ्यास, इसकी दवाइयों की तरह ही लाभकारी है।

आमतौर पर, तनाव के कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण अवसाद और चिंता का खतरे के साथ रक्तचाप- थकान और व्यवहार से संबंधित दिक्कतों का जोखिम भी बढ़ने लगता है। मेडिटेशन इन समस्याओं के जोखिम को कम कर देती है।

आयु से संबंधित अल्जाइमर-डिमेंशिया से होता है बचाव

ध्यान में सुधार और सोच की स्पष्टता आपके दिमाग को युवा बनाए रखने में मदद कर सकती है। मेडिटेशन का अभ्यास इसमें आपके लिए काफी सहायक है। उम्र से संबंधित स्मृति हानि वाले लोगों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि यह न्यूरोसाइकोलॉजिकल समस्याओं को सुधारने में भी कारगर तरीका है।

इसके अलावा समीक्षा में पाया गया कि ध्यान मुद्रा का नियमित अभ्यास करने वालों में उम्र के साथ होने वाले अल्जाइमर-डिमेंशिया रोगों का जोखिम कम हो सकता है।

इन कारणों से भी करें मेडिटेशन

मेडिटेशन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो आपको इसके नियमित अभ्यास के लिए प्रेरित करती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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