World Food Day 2024: क्या गड़बड़ खान-पान से भी फेफड़ों की बढ़ सकती हैं दिक्कतें? कौन सी चीजें सबसे नुकसानदायक

फेफड़ों की बढ़ती बीमारियां स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए गंभीर चिंता का कारण बनी हुई हैं। फेफड़ों में संक्रमण हो या लंग्स कैंसर की दिक्कत, लगभग हर उम्र के लोग इस तरह की परेशानियों के शिकार देखे जा रहे हैं। अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी बीमारियां कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित करती देखी गई हैं।

विशेषज्ञ कहते हैं, पर्यावरणीय समस्याओं के अलावा दिनचर्या-आहार में गड़बड़ी जैसी कई स्थितियां हैं जो फेफड़ों की बीमारियों को बढ़ाने वाली पाई गई हैं। आप किस तरह के आहार का सेवन करते हैं इसका भी सेहत पर सीधा असर पड़ता है।

डॉक्टर्स कहते हैं, फेफड़ों सहित कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों के लिए गड़बड़ खान-पान को एक महत्वपूर्ण कारक माना गया है। आहार-व्यायाम के पालन के साथ प्रदूषकों से बचना आपके फेफड़ों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है। कहीं आप भी ऐसी चीजें तो नहीं खाते-पीते हैं जिससे जाने-अनजाने शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग को नुकसान पहुंच रहा है?

आइए जानते हैं कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किससे बचाव किया जाना चाहिए?

क्या कहती हैं आहार विशेषज्ञ?

सीओपीडी या पल्मोनरी फाइब्रोसिस (फेफड़ों में जख्म पैदा करने वाली समस्या) जैसी कुछ स्थितियों से पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर भी इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। वहीं लंग्स कैंसर मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक हैं। हालांकि जीवनशैली में बदलाव और आहार में सुधार करके फेफड़ों के साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।

आहार विशेषज्ञ पारुल शर्मा बताती हैं, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कॉप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट युक्त कुछ खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां आपके फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं। जबकि कुछ चीजें आपके लिए दिक्कतें बढ़ाने वाली हो सकती हैं जिनपर ध्यान दिया जाना जरूरी है।

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं?

आहार विशेषज्ञ बताती हैं, पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को आहार का हिस्सा बनाएं।

इन चीजों से होता है नुकसान

आहार विशेषज्ञ कहती हैं, कुछ चीजें फेफड़ों के लिए दिक्कतें बढ़ाने वाली हो सकती हैं, जिनका सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।

क्या कहती हैं विशेषज्ञ?

फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी में आहार विशेषज्ञ सुजैन फिशर कहती हैं, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण वाले खाद्य पदार्थ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में महत्वपूर्ण हैं, जो फेफड़ों की बीमारियों के लिए एक कारक है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार जिसमें आवश्यक विटामिन, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम होते हैं इनका सेवन करके आप फेफड़ों की दिक्कतों को कम कर सकते हैं। आहार को ठीक रखना फेफड़ों की अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।



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नोट: यह लेख डॉक्टर्स का सलाह और मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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