5 मिनट से भी कम की ये एक्सरसाइज पहुंचाएंगी बड़ा फायदा

आपके लिए इससे अच्छी खबर और क्या हो सकती है कि सिर्फ पांच मिनट या उससे भी कम समय में भी एक्सरसाइज करके आप फिट रह सकते हैं।

जी हां, कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं जिन्हें आप रोजाना कुछ मिनटों में करके बड़े लाभ कमा सकते हैं। देखिए, कौन सी हैं ये एक्सरसाइज। फोटोः गेटी इमेज

बर्पीस - इस एक्सरसाइज को सप्ताह में तीन बार करें। इससे रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलेगी और  इससे मसल्स भी लचीली होंगी।

साइड प्लैंक्स- 1-1 मिनट तक दोनों साइड से ऐसे पोज बनाएं। इस एक्सरसाइज को सप्ताह में तीन बार करें, इससे बॉडी का बैलेंस, पोस्टचर और स्ट्रेंथ बढ़ेगी।

स्ट्रेचिंग- ये एक हल्की एक्सरसाइज है इससे  मूड बेहतर करने में मदद मिलती है।

एक ही जगह दौड़ना- ऐसा करने से आप 45 फीसदी दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।

टबाटा इंटरवर्ल्स- इस एक्सरसाइज को 10-10 सेंकेंड के अंतराल में 20 सेंकेंड तक करें। इसे कम से कम आठ बार करें। 30 मिनट के अंदर आपका मेटॉबॉलिज्म स्ट्रांग हो जाएगा।