हेल्थ अलर्ट: सर्दी और प्रदूषण का डबल अटैक विटामिन-डी की कमी का न बन जाए कारण? आप भी तो नहीं हो गए शिकार

देशभर में सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो गई है। ये मौसम भले ही ज्यादातर लोगों की पहली पसंद हो पर अपने साथ स्वास्थ्य से संबंधित कई तरह की चुनौतियां लेकर आता है। इस बीच दिल्ली-एनसीआर में सर्दियों के साथ वायु प्रदूषण का भी असर देखा जा रहा है, जिसने लोगों के लिए मुश्किलें और भी बढ़ा दी हैं।

सर्दियों का मौसम आते ही हमारी दिनचर्या में कई बदलाव होने लगते हैं। ठंड से बचने के लिए लोग घरों में ज्यादा समय बिताते हैं और धूप में निकलना भी कम कर देते हैं। वायु प्रदूषण के कारण भी लोग घरों से कम बाहर निकल रहे हैं और स्मॉग की वजह से धूप भी कम हो गई है।  इसका असर सिर्फ हमारी दिनचर्या पर ही नहीं, बल्कि शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की उपलब्धता पर भी पड़ सकता है।

विटामिन-डी ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व है, जिसकी कमी का खतरा सर्दियों में बढ़ जाता है। इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, क्योंकि शरीर इसका निर्माण मुख्य रूप से सूरज की रोशनी की मदद से करता है। कहीं आप भी इस विटामिन की कमी का शिकार तो नहीं हो गए हैं?

विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के साथ शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है। लंबे समय तक इसकी कमी बनी रहे तो हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि सर्दियों में इसकी कमी क्यों होती है और शरीर कैसे इसके संकेत देता है?

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है विटामिन डी की कमी का खतरा?

विटामिन डी का निर्माण त्वचा के सूरज की अल्ट्रावायलेट-बी किरणों के संपर्क में आने पर होता है। सर्दियों में धूप कम मिलने, लोगों के घरों में ज्यादा समय बिताने के साथ कई हिस्सों में प्रदूषण बढ़ने के कारण शरीर में इसका निर्माण प्रभावित हो सकता है।
 

कहीं आप भी तो नहीं हो गए हैं इसका शिकार?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, आमतौर पर शुरुआती चरण में विटामिन-डी की कमी के लक्षण स्पष्ट दिखाई नहीं देते। हालांकि, इसकी कमी बढ़ने पर शरीर में कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। इस विटामिन की कमी के कारण हड्डियों में दर्द के साथ पीठ, कमर या पैरों में परेशानी बढ़ जाती है।
 

किन लोगों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, वैसे तो विटामिन-डी की कमी किसी भी व्यक्ति में हो सकती है, पर कुछ स्थितियां ऐसी हैं जो आपके जोखिमों को और बढ़ाने वाली हो सकती हैं।
 

डॉक्टर कहते हैं, विटामिन-डी के लिए रोजाना कुछ समय धूप में जरूर बिताएं। इसके अलावा खान-पान में विटामिन-डी वाली चीजें शामिल करें।अंडे की जर्दी, फैटी फिश, विटामिन डी से फोर्टिफाइड दूध और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लिया जा सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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