शरीर की मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको कई प्रकार की संक्रामक बीमारियों से बचाने में लाभकारी है। फ्लू जैसे संक्रमण हों या फिर कोविड जैसी गंभीर बीमारी, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके लिए बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, इम्युनिटी को मजबूत बनाना एक सतत प्रक्रिया है, यानी कि इसके लिए आपको निरंतर प्रयास करते रहने की जरूरत होती है। इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि आप आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करें और नियमित रूप से व्यायाम की आदत बनाएं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन-सी वाली चीजों के सेवन की सबसे ज्यादा चर्चा रहती है, पर सिर्फ यही एक पोषक तत्व आपके लिए काफी नहीं है। इम्युनिटी की मजबूती के लिए जरूरी है कि आहार के माध्यम से विटामिन्स-प्रोटीन और अन्य प्रकार के पोषक तत्वों का भी सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।
आइए जानते हैं कि विटामिन-सी के अलावा इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए किन पोषक तत्वों की जरूरत होती है?