आज का हेल्थ टिप्स: सुबह खाली पेट कीजिए इन तीन चीजों का सेवन, शारीरिक-मानसिक दोनों स्वास्थ्य में मिलेगा लाभ

आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं? यह सवाल इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि दिन की शुरुआत के समय पौष्टिक आहार का सेवन करना बहुत आवश्यक माना जाता है। पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए खाली पेट कई चीजों का सेवन करना विशेष लाभदायक हो सकता है। इसके अलावा अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। रात के करीब 8-10 घंटे में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, ऐसे में सुबह के समय भरपेट पानी पीना चाहिए। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक तीन समय के भोजन में नाश्ते का पौष्टिक रखना सबसे आवश्यक माना जाता है। इसमें ऐसी चीजों को अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करना चाहिए जो शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति कर सकें। इसके अलावा बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाली पेट कुछ चीजों के सेवन को काफी लाभदायक बताया गया है। आइए ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जानते हैं जिनका सेवन खाली पेट करना विशेष लाभदायक हो सकता है।

भीगे हुए बादाम खाएं
अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना खाली पेट भीगे हुए बादाम खाना सेहत के लिए विशेष रूप से लाभदायक हो सकता है। बादाम को मैंगनीज, विटामिन-ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत माना जाता है। इसके लिए बादाम को रात भर भिगोकर रखें और फिर सुबह इनका सेवन करें। बादाम शरीर के लिए पर्याप्त पोषण दे सकता है। दिमाग को तेज बनाने के लिए बादाम खाना सबसे फायदेमंद माना जाता रहा है।

गर्म पानी और शहद
सुबह खाली पेट गर्म पानी में शहद डालकर पीने से सेहत को विशेष लाभ हो सकता है। शहद तमाम प्रकार के खनिजों, विटामिन्स, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइमों से भरपूर होता है जो आपके आंत को साफ रखने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में लाभकारी है। खाली पेट पानी के साथ शहद के सेवन से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देने में सहायक है। सुबह उठकर गर्म पानी और शहद का सेवन करना विशेष लाभदायक माना जाता है।  पेट को भी स्वस्थ रखने में इसके फायदों के बारे में पता चलता है।

किशमिश खाना है सेहत के लिए फायदेमंद
खाली पेट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें भी किशमिश खाना आपकी सेहत के लिए विशेष लाभदायक माना जाता है। किशमिश में पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन की उच्च मात्रा होती है। बादाम की तरह, किशमिश को भी रात भर पानी में भिगो दें, ऐसा करने से इससे पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ जाता है। चूंकि किशमिश प्राकृतिक शर्करा से भरे होते हैं, इसलिए सुबह इनका सेवन आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक है। किशमिश आपके शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले एसिड को भी बेअसर कर सकती है। अध्ययनों में किशमिश खाने के तमाम तरह के स्वास्थ्य लाभ का जिक्र मिलता है।