कई अध्ययनों से यह बात स्पष्ट होती है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 24 घंटे में तीन मील लेना आवश्यक है। सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन और फिर रात में डिनर, ये तीनों शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक हैं। इनमें से अगर आप एक मील भी मिस करते हैं तो इससे शरीर को नुकसान हो सकता है।
डॉक्टर्स कहते हैं, अक्सर लोग वजन कम करने के प्रयास में एक समय भोजन करना बंद कर देते हैं, हालांकि इस बात के प्रमाण नहीं हैं कि ऐसा करके आप वजन कम कर सकते हैं, जबकि यह आदत कई समस्याओं को बढ़ाने वाली जरूर हो सकती है।
कुछ अध्ययनकर्ताओं ने लोगों को सचेत किया है अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो यह आपके शरीर में कई रोगों की जटिलताओं को बढ़ाने वाली हो सकती है। वहीं एक हालिया शोध में वैज्ञानिकों ने बताया है कि अगर आप एक टाइम का भी मील गैप करते हैं तो इसके कारण हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।