तो इन वजहों से महिलाओं का बढ़ रहा है वजन, सही समय पर करें ये काम तो नही होगी मोटापे की शिकायत

अगर आप भी रोज-रोज ऑफिस के कामों में फंसकर दोपहर का खाना देर से खाते हैं या नहीं खाते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है। खासतौर पर महिलाओं के साथ ऐसा होता है। ऑफिस के काम या घरेलू कामों में व्यस्तता के चलते वह दोपहर का खाना सही समय पर नहीं करती हैं। जबकि सही वक्त पर भोजन करना जरुरी है। बल्कि लंच में सही फूड आइटम को सही वक्त पर खाकर आप अपना वजन घटा सकती हैं। 

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक लंच करने का सबसे ज्यादा खराब समय दोपहर के तीन बजे के बाद होता है। यह आपके वेट लॉस प्रॉसेस को धीमा कर देता है। इस स्टडी में स्पेन के 1200 ओवरवेटेड लोगों को शामिल किया गया था जो तीन बजे के बाज लंच करते थे।

हालांकि जब इन्हीं 1200 लोगों को दोपहर तीन बजे से पहले लंच करने की आदत डलवाई गई तो उनका वजन तेजी से घटने लगा। स्टडी के मुताबिक दोपहर के भोजन का प्रभाव शरीर में मौजूद perilipin protein पर पड़ता है। फैट बर्निंग प्रक्रिया के लिए यह प्रोटीन जरुरी होता है। 

जिन लोगों को ओबेसिटी की जेनेटिक प्रॉब्लम होती है उनमें इस प्रोटीन की कमी होती है। अगर वह दोपहर को तीन बजे के बाद लंच करते हैं तो वह कभी पतले नहीं हो सकते। जो महिलाएं ओवरवेटेड हैं उन्हें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए और दोपहर का खाना तीन बजे से पहले ही खा लेना चाहिए।

Harvard University द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक आप किता हेल्दी खाना खाते हैं इससे मतलब नहीं है। बल्कि सही वक्त पर भोजन करते हैं तो बॉडी फैट पर असर पड़ेगा। अगर आप को सुबह नाश्ता करना है तो सुबह 6 बजे से 10 बजे के बीच कर लें। वहीं दोपहर का खाना 12 बजे से लेकर 3 बजने तक कर लें। और रात का खाना शाम को 5 बजे से 7 बजे तक कर लें।