डायबिटीज को कंट्रोल करने के तरीके जानिए
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डायबिटीज से बचाव के लिए क्या करें?
डायबिटीज को मुख्यरूप से जीवनशैली से जुड़ी बीमारी माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि देश में 50% लोगों को अपने ब्लड शुगर लेवल की जानकारी नहीं होती है। डब्लूएचओ के अनुसार देश में 7.7 करोड़ लोग डायबिटीज से ग्रसित हैं। ऐसे में चाहे आपको डायबिटीज है या नहीं, जीवनशैली से जुड़ी ये बातें पता होनी चाहिए।
अगर कोई व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है, तो 7-10% वजन कम करके, सही डाइट अपनाकर और हफ्ते में 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना, साइक्लिंग, योग आदि) करने से डायबिटीज को बढ़ने से रोक सकता है। नियमित रूप से HbA1c और ग्लूकोज लेवल की जांच करना भी जरूरी है ताकि डायबिटीज पर नजर रखी जा सके।
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स्रोत और संदर्भ
The promising potential of gene therapy for diabetes mellitus
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