गर्मी के प्रकोप से बचाएंगी ये छोटी-छोटी आदतें, संभल जाएं

गर्मियों में शरीर से तेजी से पानी कम होता है। पसीने की वजह से पानी कमी की तरह की समस्याएं ला सकता है। ऐसे में जरुरी है खुद को हर समय हाइड्रेटेड रखें। इससे दिन भर में 10 से 12 ग्लास पानी पिएं। जरुरी नहीं है कि पानी से ही पेट भरें। जूस या नींबू पानी पीकर या फिर ऐसे फल जिसमें पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जैसे खीरा, तरबूज और खरबूजा, इन्हें खाते रहें।

गर्मियों में पानी के बाद जो जिसका सबसे ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है वो है त्वचा। गर्मियों में पसीने की वजह से खुजली, जलन आदि हो जाती है और घमौरियां तो परेशान करती ही हैं। इनसे बचने के लिए सबसे जरूरी है कि सही क्वालिटी के कपड़े पहने जिससे शरीर को पर्याप्त हवा मिले। इस मौसम में कॉटन के कपड़े सबसे बेहतर होते हैं। हल्के रंग के कॉटन के कपड़े ना केवल हल्के होते हैं साथ ही गर्मी को सोखने के बजाए  बाहर निकाल देते हैं। कोशिश करें खुले कपड़े जरुर पहनने लेकिन ध्यान रखें कि हाथ पैरों को सीधे धूप से बचाएं ये कपड़े।
 

सनस्क्रीम का प्रयोग सबसे जरुरी है। ना केवल सूरज की किरणों से बचने के लिए बल्कि ये त्वचा को कैंसर से भी बचाता है।
 

सोने से पहले ही कमरे और बिस्तर को ठंडा कर लें वरना रात में गर्मी की वजह से नींद टूट सकती है। 

माश्चराईजर के अलावा एलोवेरा जैल भी त्वचा पर जादू की तरह काम करता है। इसे लगाने से नमी तो मिलती ही है साथ ही ठंडक भी पहुंचती है। साथ ही डेमेज से भी बचाता है ऐलोवेरा जेल। 

बहुत ज्यादा कसरत से दूर रहें इस मौसम में। अगर करनी भी है तो दिन के समय बचें किसी भी शारीरिक व्यायाम के लिए। सबसे बेहतर समय है सुबह या फिर शाम।

अगर इस्तेमाल ना हो रहे हों तो घर के सभी इलेक्ट्रनिक के सामन स्विच ऑफ करके रखें। इससे घर में गर्मी कम होगी।
 

घर से बाहर निकलने से पहले सनग्लासेस जरुर लगाएं। 

इस मौसम में खानपान का ध्यान रखना सबसे जरुरी है। बाहर की चीजें जहां तक हो सके, ना खाएं। घर में बना ताजा खाना सबसे बेहतर है।