अनजाने में 9 अच्छी आदतें बना रही हैं रोगी, पढ़ें

काम का दबाव या जानबूझकर देर से सोने की आदत बहुत भारी पड़ सकती है। हो सकता है कि आप 5 घंटे की नींद के बाद भी आराम से काम कर सकते हैं लेकिन लंबे समय तक इसे नजरअंदाज करने से ये खतरनाक साबित हो सकता है। इस आदत को तुरंत बदलें। वयस्कों को लगभग 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे कम की नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ-साथ और कई सारी बीमारियों को अनजाने में बुलावा देती है। 
 

घर में खाना बनाने का वक्त नहीं है या फिर जल्दबाजी में बाहर का खाना खा लेना आम बात है लेकिन अक्सर ये आदत अनजाने में ही कई बीमारियों का न्यौता दे देती है। बीमारियों को साथ लाने वाली इस तरह की चीजों से दूरी बनाकर रखें। ये मोटापा, टाइप 2 डायबटीज और कोलेस्ट्राल बढ़ने जैसी समस्याओं सामने लाते हैं। 

गर्मियों में पानी की जगह प्यास बुझाने के लिए कई लोग कोल्ड ड्रिंक पीते हैं। ये जानते हुए कि ये कितना खतरनाक हो सकता है लोग लगातार इसे पीते रहते हैं। इस आदत क बदलें।
 

फोन तो आज के समय सबकी जरुरत सी बन गया है। ऐसे में इसका प्रयोग बंद करना तो मुश्किल है लेकिन कम से कम प्रयोग किया जाए, ये संभव है। शोध बताते हैं कि लगातार कई घंटें तक फोन का प्रयोग सेहत पर उल्टा प्रभाव डालता है। 2011 का एक शोध कहता है कि 20 से 24 साल के बच्चों में तनाव और नींद ना आने की समस्या बहुत ज्यादा फोन के प्रयोग की वजह से है। 

हर छोटे-मोटे दर्द के लिए पेनकिलर खाना कुछ समय के लिए राहत तो देता है लेकिन कई सारे साइड इफेक्ट भी हैं जिससे हम अनजान हैं। पेट में गैस बनने से लेकर किडनी खराब होने जैसी कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
 

लंबे समय तक एक जगह पर बैठे रहना, जैसे ऑफिस में कम्प्यूटर या फिर घर पर टीवी के सामने घंटो बैठे रहने की आदत भी सेहत पर अनजाने में भारी सकती है। मोटापा, रक्तचाप का बढ़ना आदि कई समस्याएं हैं जो इसकी वजह से परेशान कर सकती हैं।
 

ऑफिस में हो या फिर कहीं भी लिफ्ट और एलिवेटर का सहारा लेना भी सेहत से समझौता करने जैसा है। अगर दिन में कभी भी समय ना मिले कसरत करने का तो बेहतर होगा सीढ़ियों का प्रयोग करें। 
 

गर्मी या फिर टैनिंग के डर से धूप से बिल्कुल ही दूरी बना लेना भी ठीक नही है। वैसे तो धूप में जाने की सलाह कोई नही देगा लेकिन दिन का कम से कम 10 से 5 मिनट में धूप में रहना चाहिए। दोपहर के बीच कड़ी धूप में तो ये संभव नहीं है लेकिन सुबह के समय थोड़ी देर रहना जरुरी है। 

हर समय तनाव में रहना या फिर नकारात्मक बातें सोचना भी ठीक नहीं है। इस आदत को बदलें। सकारात्मक सोच के साथ जीवन की हर समस्या का समाधान ढूढें तो ज्यादा आसान और सही रहेगा बजाय कि परेशान रहने के।