Summer Health Alert: धूप से लौटते ही कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये गलतियां? बिगड़ सकती है तबीयत

राजधानी दिल्ली-एनसीआर सहित देश के ज्यादातर हिस्सों में तेज गर्मी, धूप और लू का समय शुरू हो गया है। पिछले कुछ दिनों से पारा करीब 40 डिग्री के आसपास बना हुआ है। विशेषज्ञों ने चिंता जताई है कि आने वाले महीनों में गर्मी के कारण हालात और बिगड़ सकते हैं, जिसको लेकर सभी लोगों को पहले से ही सावधानी बरतते रहने का जरूरत है। गर्मियों में जरा सी भी लापरवाही आपको हीट स्ट्रोक का शिकार बना सकती है, जिसे जानलेवा तक माना जाता है।

अमर उजाला में प्रकाशित एक रिपोर्ट में हमने बताया था कि मार्च 2026, इतिहास का सबसे गर्म मार्च रहा है। ऐसे में मई-जून में गर्मी और बढ़ने की आशंका जताई जा रही है। कुछ लोगों को लू लगने का खतरा ज्यादा होता है, ऐसे लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दोपहर की चिलचिलाती धूप में कुछ देर बाहर रहना भी शरीर के तापमान को तेजी से बढ़ा देता है। ऐसे में अगर जरूरी न हो तो दोपहर 12 से 4 के बीच घर से बाहर जाने से बचना चाहिए। अगर बहुत जरूरी हो तो शरीर और सिर को अच्छे से ढककर ही बाहर निकलें। इसके अलावा धूप से लौटने के बाद कुछ बातों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए।

गर्मी के दिनों में धूप से बचना जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, गर्मी और लू के दिनों में केवल धूप से बचना ही काफी नहीं है, बल्कि धूप से लौटने के बाद भी शरीर का सही देखभाल भी उतना ही जरूरी है। कई बार छोटी-छोटी गलतियां शरीर पर बड़ा असर डाल सकती हैं।
 

धूप से लौटने के बाद बरतें सावधानी

विशेषज्ञ कहते हैं, गर्मी के दिनों में सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव है। तेज धूप और लू शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित करती है, जिससे डिहाइड्रेशन, सनबर्न और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप सही तरीकों को अपनाते हैं, तो इन समस्याओं से आसानी से बच सकते हैं।

इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि धूप से लौटने के बाद क्या करना चाहिए और किन गलतियों से बचना चाहिए?

धूप से आने के बाद क्या करें?

धूप से लौटने के बाद तुरंत एसी में न जाएं बल्कि धीरे-धीरे शरीर को ठंडा करें। पहले सामान्य तापमान में कुछ देर बैठें ताकि शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम हो।
 

धूप से आने के बाद क्या न करें?

धूप से लौटने के बाद तुरंत ठंडा पानी न पिएं। बहुत ठंडा पानी अचानक पीने से शरीर का तापमान तेजी से बदलता है जो नुकसान कर सकता है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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