वजन घटाने का तरीका
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फिर वजन घटाने के लिए क्या करें?
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में शोधकर्ताओं ने कहा, थोड़े-थोड़े अंतराल पर हल्का भोजन करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग (तय समय पर खाना और उपवास रहना) वजन घटाने में मददगार हो सकता है, लेकिन इसमें भी विशेषज्ञ पोषक तत्वों पर ध्यान देते रहने की सलाह देते हैं। ऐसे में वेट लॉस करने के लिए आहार और शारीरिक सक्रियता का सामंजस्य जरूरी है।
- संतुलित डाइट लें जिसमें फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कम रिफाइंड कार्ब्स हों।
- रोज 30 मिनट वॉक, योग या कार्डियो एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को तेज रखती है।
- ब्रेकफास्ट जरूर करें और देर रात खाने से बचें।
- वेट लॉस करने के लिए खूब पानी पिएं।
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नोट: यह लेख डॉक्टर्स का सलाह और मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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