बच्चों का खान-पान
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बच्चों का वजन बढ़ने से कैसे रोका जाए?
डॉक्टर बताती हैं, कुछ सामान्य सी बातों का ध्यान रखकर न सिर्फ बच्चों के वेट को कंट्रोल रखा जा सकता है साथ ही उन्हें भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे आवश्यक है। पूरे परिवार को इसका पालन करना चाहिए ताकि बच्चे उनसे सीख सकें।
- नाश्त रखें पौष्टिक- सुबह का नाश्ता दैनिक आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें मौसमी फल-जूस, दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
- ब्रेड, सैंडविच, पाश्ता जैसे अस्वास्थ्यकर खान-पान बच्चों को कम दें। ये वजन बढ़ाने के साथ लिवर की सेहत को भी प्रभावित करने वाली हो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त नींद ले। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जिन बच्चों की नींद पूरी नहीं होती है उनमें मोटापे का जोखिम अधिक होता है।
- बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें। मोबाइल-कंप्यूटर पर कम समय बिताने से बच्चों का बाहर खेलकूद बढ़ेगा जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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