आज का योग: पश्चिमोत्तानासन योग के हैं सेहत को अनेकों फायदे, मानसिक स्वास्थ्य के लिए माना जाता है वरदान

शारीरिक-मानसिक दोनों ही तरह के फिटनेस के लिए योगासनों के अभ्यास को सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है। शरीर में ऊर्जा और रक्त के संचार को बढ़ावा देने के साथ चेतना और एकाग्रता को बेहतर रखने में कई तरह के योगाभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। योग विशेषज्ञ बताते हैं, पश्चिमोत्तानासन योग ऐसा ही एक अभ्यास है जिसे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभदायक माना जाता है। पश्चिमोत्तानासन या सिटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़, का तंत्रिका तंत्र पर असर होता है जो मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित जोखिम कारकों को कम करने में आपके लिए काफी मददगार हो सकती है। तनाव और अवसाद के लक्षणों को भी कम करने में भी इस योग के नियमित अभ्यास को फायदेमंद पाया गया है। 

मानसिक स्वास्थ्य के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में भी पश्चिमोत्तानासन योग काफी लाभकारी है। हृदय स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को सुनिश्चित करने में भी इस योग का फायदेमंद पाया गया है। इस योगाभ्यास के तरीके से रीढ़ और पीठ की अच्छी स्ट्रेचिंग भी हो जाती है जिससे इन अंगो में होने वाले दर्द से भी राहत मिल सकती है। वजन कम करने, मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और लचीलेपन को भी बढ़ावा देने के लिए इस योग का अभ्यास किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में रोजाना पश्चिमोत्तानासन योग करने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं। 

पश्चिमोत्तानासन योग कैसे किया जाता है?
योग विशेषज्ञ बताते हैं, पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास आसान है, हालांकि पहली बार किसी विशेषज्ञ से इसके तरीके के बारे में जान लेना आवश्यक होता है। योग से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसका सही तरीके से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है। पश्चिमोत्तानासन योग करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं। हाथों को पैरों के तलवे को और नाक को घुटनों से स्पर्श कराएं। कुछ देर तक इस स्थिति में बने रहे और फिर पूर्ववत स्थिति में आ जाएं।

पश्चिमोत्तानासन के स्वास्थ्य लाभ
योग विशेषज्ञ बताते हैं कि रोजाना पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास करना आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।