शरीर के पूरी तरह से स्वस्थ बनाए रखने के लिए आहार में उन चीजों को अधिक मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आसानी से पूर्ति की जा सके। अक्सर हम सभी भोजन के माध्यम से प्रोटीन, विटामिन्स और आयरन प्राप्त करने पर तो जोर देते हैं, हालांकि कुछ ऐसे पोषक तत्वों को जाने-अनजाने नजरअंदाज कर दिया जाता है जिनकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती है। ओमेगा-3 फैटी एसि़ड ऐसा ही पोषक तत्व है, जो शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मानी जाती है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड के आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए विभिन्न लाभ होते हैं। इतना ही नहीं कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इस पोषक तत्व का सेवन करके दिल की बीमारियों से भी सुरक्षित रहा जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक वयस्कों को भोजन के माध्यम से प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए। आइए आगे की स्लाइडों में उन चीजों के बारे में जानते हैं जिन्हें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर माना जाता है।