सावधान: ये पांच लक्षण बताते हैं शरीर को भोजन से नहीं मिल पा रहे हैं पोषक तत्व, न करें नजरअंदाज

Thu, 17 Jun 2021 12:10 PM IST

सोनू शर्मा हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

डॉ. राजन गांधी
जनरल फिजिशियन, चाइल्डकेयर हॉस्पिटल, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, डिप्लोमा सी.एच
अनुभव- 25 वर्ष

हमेशा स्वस्थ रहने के लिए शुद्ध, ताजा और सेहतमंद आहार लेना चाहिए, यानी हम जितना अच्छा खाना खाएंगे, सेहत उतनी ही अच्छी रहेगी। दरअसल, यहां अच्छे खाने से मतलब है कि संतुलित आहार लेना, यानी आपके खाने में वो तमाम जरूरी पोषक तत्व जरूर होने चाहिए, जिसकी जरूरत शरीर को होती है। हालांकि अक्सर कई लोग यह शिकायत करते हैं कि वह अच्छी डाइट लेते हैं, शुद्ध और ताजा खाना खाते हैं, लेकिन इसके बावजूद उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आखिर ऐसा क्यों होता है? यह एक बड़ा सवाल है। विशेषज्ञ कहते हैं कि यह जरूरी नहीं है कि आप जो आहार ले रहे हैं, उसके पोषक तत्व भी आपको मिल रहे हों। इसके लिए कुछ लक्षणों पर ध्यान देने की जरूरत है, जिससे पता चलता है कि आपको भोजन से पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं। आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में...

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

पेट साफ न होना

ऐसे बहुत सारे लोग होते हैं, जिन्हें नियमित रूप से पेट साफ न होने की शिकायत होती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर पेट साफ नहीं होता है, रोजाना मल बाहर नहीं आता है तो पेट में संक्रमण की संभावना बनी रहती है। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

घाव जल्दी न भरना

शरीर पर अगर कहीं कट या खरोंच लग जाए, तो यह कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन अगर वह तेजी से ठीक नहीं हो रहा है तो यह शरीर में विटामिन-सी की कमी का एक संकेत हो सकता है। दरअसल, यह पोषक तत्व इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ सूजन को कम करता है और घाव भी जल्दी भरने में करता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

बालों का झड़ना

बालों में कंघी करते समय रोजाना कुछ न कुछ बाल झड़ जाते हैं, यह सामान्य बात है और लगभग हर किसी के साथ ऐसा होता है, लेकिन अगर बाल तेजी से और बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह शरीर में आयरन की कमी का एक संकेत हो सकता है। इसके अलावा कमजोरी महसूस होना और चक्कर आना भी शरीर में आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं। इन्हें नजरअंदाज बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

हड्डियों में दर्द होना

शरीर में विटामिन-डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी से हड्डियों में दर्द होने की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि ये शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इन पोषक तत्वों की सख्त जरूरत होती है।

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त्वचा की चमक गायब होना

अगर आप बहुत अच्छी डाइट लेते हैं, लेकिन फिर भी चेहरे पर चमक नहीं आ रही है या चमक गायब हो गई है तो यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। दरअसल, ऐसा तब होता है, जब शरीर में विटामिन-के,ई या पोटैशियम की कमी होती है। इसलिए इन लक्षणों पर ध्यान देने की जरूरत है और इस संबंध में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्यधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल, कानपुर में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है।

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