हर दो घंटे पर कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे आपका शुगर लेवल भी मेंटेन रहेगा और ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी। इस वजह से आपकी डाइट भी पूरी होगी और ओवर-इटिंग का खतरा भी नहीं रहेगा।
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salad
खाने में हरी-पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें और सफेद चीजों को बाय-बाय कर दें। हमारा इशारा मैदा, चावल, आलू, चीनी जैसी चीजों की तरफ है जिससे आपको कुछ दिनों के लिए दूरी लगानी होगी।
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salt
सलाद हो या जूस, ऊपर से नमक ना मिलाएं। इसमें सोडियम होता है जिसकी वजह से शरीर डिहाइड्रेट करता है। वहीं खाना खाने के कम से कम आधा घंटे पहले पानी जरूर पिएं, लेकिन खाना खाने के आधे घंटे बाद तक पानी से दूरी बनाए रखें।
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दूध चेक
- फोटो : SELF
फुल क्रीम की बजाय टोंड दूध और दही का प्रयोग करें। दूध के पनीर की जगह सोया पनीर (टोफू) का प्रयोग करें। मलाई में फैट होता है जिससे पेट में चर्बी बनती है।
लाइट डिनर लें और सोने से दो घंटे पहले खाना खा लें। ऐसी सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि रातभर जब हम सोते हैं, शरीर कोई काम नहीं करता। ऐसे में पचा हुआ खाना फैट के रूप में स्टोर होता है जो चर्बी बन जाती है। रात के वक्त शरीर के बाकी हिस्सों के साथ-साथ पेट को भी रेस्ट करने का मौका मिलना चाहिए।