Nutrition: सिर्फ कैल्शियम लेने से ही नहीं मजबूत होंगी हड्डियां, इस विटामिन की कमी बिगाड़ सकती है सारा खेल

शरीर की संरचना ठीक बनी रहे, आप अच्छे तरीके से चल-दौड़ पाएं इसके लिए जरूरी है कि हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रहें। हालांकि लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी ने हड्डियों को काफी कमजोर कर दिया है। लिहाजा जो समस्याएं पहले  बुजुर्गों में हुआ करती थीं वह अब 20-30 साल की उम्र के लोगों में भी देखी जा रही हैं। कम उम्र में ही लोग कमर दर्द, घुटनों में जकड़न और आर्थराइटिस की शिकायत कर रहे हैं। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हमारी डाइट में गड़बड़ी के चलते शरीर को वे सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। अक्सर हमें लगता है कि डेयरी उत्पाद या कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से हड्डियां मजबूत हो जाएंगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अकेले कैल्शियम ही काफी नहीं है? 

अगर आपकी डाइट में कुछ खास प्रकार के विटामिन्स नहीं हैं या फिर शरीर में इन विटामिन्स की कमी हो जाती है, तो आप भले ही कैल्शियम लेते रहे पर हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होती जाती हैं।

दांतों-हड्डियों के लिए जरूरी है कैल्शियम 

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि कैल्शियम दांतों-हड्डियों की मजबूती के लिए तो जरूरी है ही पर सिर्फ कैल्शियम से काम नहीं चलेगा।
 

क्या कहते हैं डॉक्टर?

आर्थोपेडिक डॉक्टर कामरान सिद्दिकी बताते हैं, पूरे दिन ऑफिस में काम करने, सेंडेंटरी लाइफस्टाइल, जंक फूड की बढ़ती आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी के चलते लोगों में विटामिन-डी की कमी का खतरा बढ़ता जा रहा है। 
 

जब शरीर में विटामिन-डी कम होने लगता है तो कैल्शियम का सही तरीके से इस्तेमाल भी कम हो जाता है।

विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का नहीं हो पाता इस्तेमाल

विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि यह हमें मुख्य रूप से धूप से मिलता है। विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। अगर विटामिन डी की कमी है, तो शरीर कैल्शियम को सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता।
 

कैल्शियम की कमी भी हो सकती है खतरनाक

डॉक्टर कहते हैं, हड्डियों को मजबूत बनाए रखना है तो सिर्फ कैल्शियम वाली चीजें या सप्लीमेंट लेना काफी नहीं है। जरूरी है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर भी संतुलित हो। संतुलित डाइट, नियमित धूप और अच्छी जीवनशैली से ही इस संतुलन को बनाए रखा जा सकता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो इससे हड्डियां तो खोखली होती ही हैं, साथ ही इससे दिल की सेहत पर भी असर पड़ने का खतरा रहता है। लो कैल्शियम के कारण हृदय स्वास्थ्य पर कैसे असर पड़ता है? पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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