फ्री ई-पेपर
पर्सनलाइज़्ड फ़ीड
पर्सनलाइज़्ड नोटिफ़िकेशन
चलते-फिरते ख़बरें
लॉयल्टी रिवॉर्ड्स
विज्ञापन

बच्चे की डिलिवरी के बाद वजन बढ़ गया है तो इन टिप्स को फॅालो करने से घटेगा मोटापा

Wed, 09 Dec 2020 11:03 AM IST
योगेश जोशी लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
विज्ञापन
1 of 7
आमतौर पर बच्चे की डिलिवरी के बाद वजन बढ़ जाता है- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : Pixabay
आमतौर पर बच्चे की डिलिवरी के बाद वजन बढ़ जाता है। डिलिवरी के बाद बढ़ते वजन को कम करना आसान नहीं होता है। बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं अपनी सेहत का ध्यान भी अच्छे से नहीं रख पाती हैं, जिस वजन से वजन को कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनको फॅालो करने से डिलिवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम किया जा सकता है। इन टिप्स को फॅालो करने से मोटापा आसानी से घटने लगता है। अगली स्लाइड्स में जानिए डिलिवरी के बाद वजन कम करने के टिप्स...
विज्ञापन

2 of 7
डिलिवरी के बाद बच्चे को फिडिंग कराने से प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी बर्न होती है- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : Pixabay
बच्चे को फिडिंग कराएं
  • डिलिवरी के बाद बच्चे को फिडिंग कराने से प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी बर्न होती है। मां को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डिलिवरी के बाद फींडिंग कराकर भी आप अपनी कैलोरी बर्न कर सकती हैं।
विज्ञापन

3 of 7
डिलिवरी के बाद महिलाओं को हाई कैलोरी वाले फूड्स से परहेज करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : social media
हाई कैलोरी वाले फूड्स से परहेज करें
  • डिलिवरी के बाद महिलाओं को हाई कैलोरी वाले फूड्स से परहेज करना चाहिए। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नैचुरल फूड्स का सेवन करना चाहिए। हाई कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है।

4 of 7
डिलिवरी के बाद एक्सरसाइज जरूर करें- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : social media
एक्सरसाइज करें
  • डिलिवरी के बाद एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से आप स्वस्थ और फिट रहेंगे। डिलिवरी के बाद एक्सरसाइज करने से पहले अपने डॅाक्टर से सलाह अवश्य लें।
विज्ञापन

5 of 7
डिलिवरी के बाद हल्की वॅाक करना बहुत जरूरी है- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : Pixabay
हल्की वॅाक करें
  • डिलिवरी के बाद हल्की वॅाक करना बहुत जरूरी है। डिलिवरी के बाद रोजाना वॅाक करें। रोजाना वॅाक करने से आप स्वस्थ और फिट रहेंगी और आपका वजन भी कम होने लगेगा।
विज्ञापन

6 of 7
लंबी- लंबी सांसे लेने से आपके पेट का फैट कम होने लगेगा- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : Pixabay
लंबी- लंबी सांसे लें
  • लंबी- लंबी सांसे लेने से आपके पेट का फैट कम होने लगेगा। रोजाना ऐसा करने से आपका वजन कुछ ही दिनों में कम होने लगेगा। आपने नाक से सांस लेते समय पेट को सिकोड़ कर रखना है और आराम से सांस छोड़नी है।
विज्ञापन
विज्ञापन

7 of 7
डिलिवरी के बाद कुछ सप्ताह तक अजवाइन के पानी का सेवन करें- सांकेतिक तस्वीर - फोटो : Pixabay
अजवाइन के पानी का सेवन करें
  • डिलिवरी के बाद कुछ सप्ताह तक अजवाइन के पानी का सेवन करें। अजवाइन के पानी का सेवन करने से आपका वजन कम होने लगेगा। रोजाना पानी का सेवन भी पर्यापत मात्रा में करें। पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन करने से भी वजन नियंत्रण में रहता है। 
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किया गया है। किसी बीमारी के पेशेंट हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
विज्ञापन
Next
AU ऐप में पढ़ें