सीढ़ियां चढ़ते-उतरते ध्यान रखें
कमर दर्द का एक बड़ा कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है। अचानक उठते, बैठते, कोई काम करते हुए या फिर सीढ़ियां चढ़ने-उतरने के दौरान भी ऐसा हो सकता है। यह समस्या लंबे समय तक के लिए कमर दर्द दे सकती है।
सीढ़ियां चढ़ते-उतरते ध्यान रखें। अगर आप काफी देर से बैठे हुए हों तो अचानक से न उठें। मांसपेशियों में खिंचाव में कोई भी ऐसा काम करने से बचना चाहिए, जिससे कमर पर झटका लगता है या फिर जोर पड़ता है। अगर यह समस्या लगातार हो रही हो तो आपको फिजियोथेरेपिस्ट या विशेषज्ञ चिकित्सक से मिलना चाहिए।