पिछले एक दशक के डेटा पर ध्यान दिया जाए तो इससे पता चलता है कि वैश्विक स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम काफी तेजी से बढ़ता जा रहा है। विशेषकर कोरोना महामारी के बाद यह जोखिम काफी तेजी से बढ़ गया है। रिपोर्ट्स से पता चलता है कि बच्चों और युवाओं में भी इसका खतरा बढ़ रहा है। मनोरोग विशेषज्ञों का कहना है कि महामारी के बाद से जिस तरह से लोगों में चिंता-अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम देखा जा रहा है, इसको लेकर सभी लोगों को गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है। स्वस्थ मन के बिना स्वस्थ शरीर की कल्पना नहीं की जा सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए दिनचर्या, आहार को स्वस्थ रखने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों ने पाया कि आहार का मानसिक स्वाथ्य पर विशेष असर होता है। इसमें सुधार कर लिया जाए तो चिंता-तनाव जैसे विकारों के जोखिम को काफी हद तक तक कम किया जा सकता है। कुछ प्रकार की चीजों को इस तरह के समस्याओं को बढ़ाने वाला भी पाया गया है।
आइए जानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए किन चीजों के सेवन को शोधकर्ताओं ने लाभकारी पाया है? इसे आहार का हिस्सा जरूर बनाएं।