क्विनोआ
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4. क्विनोआ
क्विनोआ एक सुपरफूड है, जिसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जो इसे पूर्ण प्रोटीन बनाता है। एक कप पके क्विनोआ में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन होता है। इतना ही नहीं, क्विनोआ में फाइबर, मैग्नीशियम, और आयरन भी प्रचुर मात्रा में मिलता है।
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