जानना जरूरी: खाना कम करने के बावजूद क्यों नहीं घट रहा वजन? आप भी हैं इस समस्या से परेशान तो जान लीजिए वजह

वजन बढ़ना मौजूदा समय की गंभीर समस्या है, बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी इसका शिकार देखे जा रहे हैं। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, वजन बढ़ने के साथ डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, गठिया जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। अधिक वजन-मोटापे को कुछ अध्ययनों में कैंसर का खतरा बढ़ाने वाला भी पाया गया है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को वजन को कंट्रोल में करने के उपाय करते रहने की सलाह देते हैं।

वजन घटाने की कोशिश में ज्यादातर लोग सबसे पहले खाना कम करते हैं। डाइट में कैलोरी वाली चीजें कम कर देते हैं और कई बार रात का खाना भी छोड़ देते हैं। फिर भी वजन उम्मीद के मुताबिक कम नहीं होता।

क्या आप भी लाख कोशिशें करने के बाद भी वेट लॉस नहीं कर पा रहे हैं? आइए जान लेते कि आखिर इसकी वजह क्या हो सकती है?

वेट लॉस के बारे में जानिए

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वजन कम करने के लिए सिर्फ खाना छोड़ना या खाना कम कर देना काफी नहीं होता। नींद, शारीरिक गतिविधि, हार्मोन्स और शरीर के ग्लूकोज इस्तेमाल करने का तरीका भी वजन की स्थिति के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
 

नींद की कमी हो सकती है वजह

वयस्कों को अच्छी सेहत के लिए आमतौर पर 7 से 9 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। अच्छी नींद न मिलने से भूख वाले हार्मोन्स का स्तर प्रभावित हो सकता है। आप अधिक कैलोरी वाली चीजें ज्यादा खाने लगते हैं जिससे वजन बढ़ने का खतरा और बढ़ जाता है।
 

इंसुलिन की हो सकती है दिक्कत

इंसुलिन एक जरूरी हार्मोन है जो खून में मौजूद ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। जब शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होती हैं, तो इसे इंसुलिन रेजिस्टेंस कहा जाता है। अध्ययनों में नींद की कमी को इस खतरे को बढ़ाने वाला पाया गया है। 
 

सिर्फ खाना कम करने से नहीं चलेगा काम

हमारे खान-पान के अलावा नींद, रोजमर्रा की गतिविधियां, बैठने का समय, दवाएं और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी वजन पर असर डाल सकती हैं। कुछ दवाएं भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं।

इसलिए अगर कई हफ्तों या महीनों की कोशिश के बावजूद वजन नहीं घट रहा है, तो भोजन और व्यायाम के साथ डॉक्टर से थायरॉइड, शुगर या दूसरी समस्याओं को लेकर सलाह ले लें।  वजन घटाने का मतलब सिर्फ कम खाना नहीं है। शरीर को पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम भी जरूरी है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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