गर्मियों में लू से जरा बचकर: ये हैं लक्षण से लेकर बचाव के घरेलू उपाय

डॉ. परवेश मलिक 
फिजिशियन, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- एम.बी.बी.एस, एमडी (जनरल मेडिसिन)

Medically Reviewed by Dr. Parvesh Malik

गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है। हालांकि, इस बार मई के मौसम में बाकी सालों की तरह गर्मी तो नहीं पड़ी। लेकिन जून की शुरुआत के साथ ही गर्मी ने लोगों को परेशान करना शुरू कर दिया है। दिल्ली और यूपी के कई हिस्सों में पारा 40 डिग्री के पारा तक जा पहुंचा है। ऐसे में लोगों को भीषण गर्मी का सामना करना पड़ रहा है। वहीं, दिनभर तेज सूरज की रोशनी ने गर्मी का पारा और चढ़ा दिया है। ऐसे में एसी, कूलर और पंखे भी गर्मी के इस मौसम में दम तोड़ते हुए नजर आ रहे हैं। वहीं, इस चिलचिलाती धूप में कोई घर से बाहर नहीं निकलना चाहता, लेकिन जरूरी कामों की वजह से लोगों को घर से बाहर जाना पड़ता है। तेज गर्मी में बाहर निकलने की वजह से हमारे सिर में जोरों का दर्द होने लगता है, और हमें पता भी नहीं लग पाता कि हमें लू लग गई है। तो चलिए जानते हैं कि आखिर लू लगने के लक्षण क्या हैं और बचने के घरेलू उपाय क्या हैं।

लू लगने के इन लक्षणों को पहचानें:-

1. तेज सिरदर्द होना
2. बिना किसी वजह के शरीर में जकड़न महसूस होना
3. शरीर में लाल निशान होना
4. पेशाब करने में दिक्कतें पैदा होना।

इन चीजों का भी ध्यान रखना जरूरी:-

1.ऐसे कपड़े पहनें जिनसे शरीर पूरी तरह ढक जाए
2. धूप में नंगे पांव न जाएं
3. बाहर जा रहे हैं, तो भूलकर भी खाली पेट न जाएं
4. घर से बाहर जाते समय टोपी, चश्मा और छती का इस्तेमाल करें 
5. ज्यादा टाइट या चटकीले कपड़े पहनने की जगह पर हल्के सूती व हल्के रंग के कपड़े पहनें।

ये हैं कुछ घरेलू उपाय:

1. तेज धूप में अगर किसी जरूरी काम की वजह से घर से बाहर जाना पड़ रहा है तो अपनी जेब में एक प्याज रख लें, इससे लू से बचने में मदद मिल सकती है

2. धनिए के पानी में चीनी मिलाकर सेवन करने से भी लाभ मिलता है

3. गर्मी में आम पन्ना या आम का शरबत पीने से भी आपको फायदा मिल सकता है

4. तरबूज, खीरा, खरबूजा और ककड़ी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। ध्यान रहे कि ये गर्म न हो, इनको थोड़ा ठंडा कर लें

5. ग्लूकोज को पानी में मिलाकर दिन में दो-तीन बार इसका सेवन करें

6. बेल का जूस पीने से भी लू से बचने में मदद मिलती है

7. चाय और कॉफी के सेवन की जगह पर नींबू पानी, शिकंजी या कोई शरबत पीना ज्यादा लाभकारी होता है

8. इमली के बीज को पीस लें और फिर उसे पानी में घोलकर पीने से भी लू से बचने में मदद मिल सकती है।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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