4-7-8 breathing technique: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और एंजाइटी एक आम समस्या बन गई है, जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कई बार बेचैनी और घबराहट इतनी बढ़ जाती है कि समझ नहीं आता कि इसे तुरंत कैसे नियंत्रित किया जाए। ऐसी स्थिति में, सांसों पर आधारित एक सरल तकनीक आपके लिए 'हीलर' की तरह काम कर सकती है।
इस तकनीक को '4-7-8 ब्रीदिंग' कहा जाता है, जिसे प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर एंड्रयू वेल ने लोकप्रिय बनाया है। यह योग के प्राणायाम पर आधारित एक वैज्ञानिक तकनीक है, जो नर्वस सिस्टम को शांत कर कुछ ही मिनटों में आराम पहुंचाने में मदद करती है।