आज का हेल्थ टिप्स: मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन चीजों का सेवन है फायदेमंद, डिप्रेशन-एंग्जाइटी रहेगी दूर

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए हमेशा स्वस्थ और पौष्टिक आहार के सेवन पर ध्यान देना चाहिए। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में आहार की विशेष भूमिका हो सकती है। काम के दबाव और कई सारे सामाजिक कारणों के चलते हाल के वर्षों में लोगों में कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के मामले बढ़े हैं। तनाव और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को आमतौर पर हम हल्के में लेते हैं, लेकिन सेहत के लिए यह काफी नुकसानदायक हो सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक हमें मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जीवनशैली और खान-पान को ठीक रखकर मानसिक समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में उन चीजों के बारे में जानतें हैं जिनका सेवन करना न सिर्फ आपके मूड के बेहतर रखने में सहायक है साथ ही मस्तिष्क को पोषण देने और उसके कार्यों को आसान बनाने में भी सहायक माना जाता है।

साबुत अनाज का करें सेवन
साबुत अनाज के सेवन को कई तरह से लाभदायक माना जाता है। पर क्या आप जानते हैं यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर रखने में सहायक है? साबुत अनाज में जटिल कार्बोहाइड्रेट और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, साबुत अनाज मस्तिष्क को ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाते हुए अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में भी इसे फायदेमंद माना जाता है।

पालक का सेवन है फायदेमंद
पालक और अन्य पत्तेदार साग आपके मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, जिससे अवसाद का खतरा कम होता है। जिन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के कारण नींद न आने की दिक्कत होती है, उनके लिए भी पालक के सेवन को लाभदायक माना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पालक में कई ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं जो वृद्ध लोगों में डेमेंशिया के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

सूखे मेवे हैं बड़े फायदेमंद
सूखे मेवों को ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, काजू में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है। वहीं बादाम में फेनिलएलनिन नामक एक यौगिक होता है, जो मस्तिष्क को डोपामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है और आपके मूड को सही रखने में सहायक है। फेनिलएलनिन को पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने में भी कारगर माना जाता है।